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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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やる気アップヨガ 1

アーティスト:ミミアロマ with 伸条トーリ(CV.八代拓)  アルバム:スイッチオン!ミミアロマ de リフレッシュ  作詞:中西ゆういちろう  作曲:YTE  発売年:2024-04-18 

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こんにちは伸条トーリです 今日はやる気アップヨガを行っていきます マットがあるといいですね お水の準備もお忘れなく 頑張りたいのに頑張れないとき やる気をアップさせたいときに オススメのレッスンです ねじりのポーズも行うので デトックス効果も期待できますよ ぜひ一緒にやってみましょう 今回もマットの上でやるとやりやすいですよ 準備はいいですか? まずは深呼吸から ではあぐらか正座 座りやすい楽な姿勢を取りましょう からだを左右に振り お尻のゴツゴツした骨 座骨を意識して座りましょう 手のひらが上になるよう手はひざの上へ 位置が定まったら 優しくまぶたをとじます 頭の後ろで見えない壁を軽く押すように 顎を引きましょう 鼻から吸って鼻から吐いて 鼻呼吸を繰り返します お腹がまるーく膨らむように 息を吸い込みます 吐いて いつものお腹に戻す 息を吸うと あばら骨が押し広げられます 吐くと あばら骨が元に戻ります からだの変化を感じながら呼吸をしてみましょう あと一呼吸 ゆっくりまぶたを開きましょう 姿勢を変えて四つ這いです 肩の下に手のひら お尻の下にひざが来るようにします 足の甲は寝かせてお尻を後ろへ引きましょう チャイルドポーズです お腹が窮屈であれば ひざとひざの間はスペースを取ってください おでこもマットにつけてリラックスしましょう 吸って 背中はまるくなるように 吐いて ひじをゆるめてをマットへしずめる 吸って 手を前にぎゅーっと伸ばして首を短くする 吐いて 耳と肩にスペース もう一度 ぎゅーっと


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





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