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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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息抜きヨガ 3

アーティスト:ミミアロマ with 伸条トーリ(CV.八代拓)  アルバム:ミミアロマ コリ解消&リラックス  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-03-29 

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4つ目は 橋のポーズ セツバンダーサナです 胸を開き 呼吸が深まることで ストレスを軽減してくれます 両ひざを立てて 仰向けになりましょう 足を腰幅に開き かかとをお尻に近づけます 両手の平を下に向けて からだの横 あごをやや引き 頭の後ろでマットを押したら 足の裏で強く床を踏みながら お尻を上に上げます 肩甲骨をきゅっと寄せ 胸も持ち上げましょう そのまま呼吸を繰り返します 少し辛い姿勢ですよね 無理はせずに ご自分のペースで大丈夫です どうしてもつらいな と思うポーズの時は チャイルドポーズでお休みするか からだを冷やさないよう毛布にくるまり あたたかい飲み物を飲んで 自分に優しくしてあげましょうね 胸は大きく開けてますか? 胸やお腹など からだの前面が 伸びていることを感じましょう あと ふた呼吸です ひざに痛みを感じる方は かかとの位置を確認しましょう 吸って 吐いて ゆっくりと背中から お尻を下ろしましょう はい 力を抜いて リラックス きついポーズも しっかり頑張りましたね えらいえらい


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





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