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明日が不安な人のための瞑想3

アーティスト：ミミアロマ with 伸条トーリ(CV.八代拓)  アルバム：ミミアロマ インストラクターと過ごす1日 part.1 伸条トーリ  作詞：YTE  作曲：中西ゆういちろう  発売年：2024-01-25 

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準備が整いました それではここから瞑想を始めていきます もう一度落ち着く姿勢を見つけていきましょう ここからはただただ、呼吸に意識を向けていきます ゆったりと落ち着いたら 鼻から吸って 口からゆっくり吐いていきます できるだけ ゆったりと長く吸って ゆっくり吐きます からだにたまったストレスやイライラを ひとつひとつ からだの外に出していく そんなイメージで気持ちよく ゆったりと呼吸を繰り返します 何もしない 何も考えない 今は この心地よい空間で ただ 休んでいましょう からだに力を入れる必要はりません 呼吸をするたびに リラックスしていきます 自然な流れに身をまかせ 呼吸をするたびに お腹が膨らんだりしぼんだりするのを感じます。 からだの中に入ってくる息 からだの外へ出ていく息 ただ そのことを そっと見つめます 何の心配もしなくて大丈夫です ちゃんとそばにいますよ 今日起きたこと 明日やらなければいけないこと 色んなことが頭に浮かんでくることも あるかもしれません 頭に浮かんだことを責めなくて大丈夫です 今は 判断せず 頭に浮かんだことに ただ気づき また そっと意識を呼吸に戻していきます 何かしないと、と焦らずに ただここにいるだけで大丈夫です 心も だんだん 穏やかになってきます



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投稿者： BIG UP!Official
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