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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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座ってストレッチ~肩こり・腰痛編~ 3

アーティスト:ミミアロマ with Dr.C(CV.寺島惇太)  アルバム:座って&寝ながら楽ちんストレッチ&フィットネス  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-05-10 

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次は太ももの前をほぐしていきます 椅子やソファーの右端に腰かけ 左のお尻だけ椅子に乗る感じで 右足を後ろに引いて膝を伸ばします 椅子から落ちないように気を付けてくださいね つらそうな貴方は見たくありませんから…… まぁ運動してつらそうなのは別ですが はいでは右腕を持ち上げ右肩と耳を近づけます 左手は左のお尻の横スペースに置きましょう 太ももの前からお腹まで伸びていると感じていれば 良い姿勢でできている証拠です ゆっくり息を吐きます もとに戻って深く座りましょう では続いて反対も行います 今度は左端に腰かけ 左足を後ろに引いて膝を伸ばします 左腕を持ち上げ左肩と耳を近づけましょう 右手はお尻の横に添えておく 左足の付根から左腕の付け根まで 気持ちよく伸ばしましょう このストレッチは反り腰の方や 椅子から立ち上がる時に 腰痛を感じる方におススメです はい いいですよ もとに戻って両方のお尻で座ってください 最後に内ももをほぐしましょう 浅めに座ります 両膝を左右に大きく広めに開きます だいたい120度くらいですね ひざの下にかかとがくるように 位置を調整しましょう 両手を膝に付きます


投稿者: BIG UP!Official
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