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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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モチベーションヨガ 1

アーティスト:ミミアロマ with 神代サツキ(CV. 土岐隼一)  アルバム:スイッチオン!ミミアロマ de リフレッシュ  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-04-18 

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モチベーションヨガを担当します サツキです からだを痛めないように マットがあるといいな 水の準備も忘れないように 今回は頑張りたいのに頑張れないとき やる聞がでるスイッチをONにしたい時に オススメのレッスンだ 意識しないと動かしづらい 背中まわりを意識することをメインに ポーズをとってくぞ 無理なく 自分が気持ちいいと思える範囲で 動くことを大切にな まずは深呼吸から あぐらか正座 座りやすい楽な姿勢を取ってください 座骨というお尻の骨を意識して座りたいので からだを左右に振り ゴツゴツした骨を確認する 手のひらが上になるよう手はひざの上へ 位置が決まったら 目は閉じて 頭の後ろで見えない壁を 軽く押すように顎を引く 鼻から吸って 鼻から吐いて 鼻呼吸を繰り返して お腹がまるく膨らむように 息を吸い込んで 吐いて いつものお腹に戻す 腹式呼吸を続ける お腹をまるく だんだんお腹が 丸く膨らむようになってくる カラダの変化を感じながら呼吸をしてみろ あと一呼吸 ゆっくりまぶたを開いて 姿勢を変えよう 四つ這いだ 肩の下に手のひら お尻の下にひざが来るように 足の甲は寝かせて お尻を後ろへ引く


投稿者: BIG UP!Official
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