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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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やる気アップヨガ 2

アーティスト:ミミアロマ with 伸条トーリ(CV.八代拓)  アルバム:スイッチオン!ミミアロマ de リフレッシュ  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-04-18 

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では次はチェアポーズです 脚の大きな筋肉にスイッチを入れます 少しきついポーズかもしれませんが 私もついていますので 一緒に頑張りましょう 両脚を揃えてまっすぐ立ちます 両手はからだの横に 息を吐きながら 脚のつけ根 股関節を曲げ お尻を後ろに引きひざを曲げる ちょうど椅子に座る途中のような動きですね 脚はそのままキープして 両手は空へ吸いながらバンザイ 目線も指先へ そこで呼吸を繰り返しますよ 肩がぎゅって詰まらなければ 手と手は合わせてみる 吐きながら お尻をもう少し下げてみる つま先よりひざが前に出ないように 脚を強くしましょう 代謝アップ からだをエネルギッシュに使いましょう 吸いながらゆっくり立ち上がります 両手も下ろして はい よく頑張りましたね 今のポーズしっかり頑張れたので 少しアレンジを加えてもいいですか? 意地悪したいわけじゃないですよ あなたならできるかもと思って… 良かったら 一緒にやってみませんか? では今のポーズにアレンジを加えて 上半身をねじってみましょう ツイストチェアポーズ 先ほどの脚を強くして代謝を上げる効果に加えて ウエストシェイプです 脚を揃えて立ったら 両手は腰に添えましょう 息を吐きながら脚のつけ根 股関節を曲げ お尻を後ろに引きひざを曲げる 胸の前で合掌 左のひじを右ひざの外側へひっかけるように おへそからねじり 上半身を前に倒します お尻ももう少し下げましょう


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





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