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脚が軽くなるストレッチ 1

アーティスト：ミミアロマ with Dr.C(CV.寺島惇太)  アルバム：ミミアロマ コリ解消&リラックス  作詞：YTE  作曲：中西ゆういちろう  発売年：2024-03-29 

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Dr.Cのヘルスラボへようこそ お越しいただきありがとうございます 実験に参加したくて仕方ない って顔していますね …そこまででもないですか? そんな遠慮はいりませんよ 実験体として思う存分 かわいがらせていただくので ご安心ください 今回は下半身をほぐして スッキリするストレッチを行いますよ 冷えやすい足先をしっかりとほぐし 下半身全体の血行をよくさせていきます 血行が悪くなると老廃物がたまりやすくなり むくみの原因になります むくんでいるだけでも 脚は太く見えてしまうこともありますから 防ぎたいものですね ストレッチは筋肉を伸縮させることで 筋肉が動き 疲労物質が血中に流れ出てくるので 一日頑張った脚の疲労改善にもお勧めです それでは健康的なからだ作りのため 早速始めていきましょうか ストレッチができるマットの上か お布団の上で行いましょう あと汗をかかないストレッチ中でも 水分は失われているので 水分補給をしながら行いましょうね まずは脚をリラックスして 前に伸ばし座ります 手はお尻の横に付き 上半身は楽に 少し後ろへ倒して支えましょう 脚の付け根からつま先を 内側にイン 外側にアウトと動かしながら 股関節周りを緩めていきます 内ももに力を入れて つま先 イン 開放するように つま先 アウト 股関節の付け根から 動かすように意識して イン ひざは曲げずに アウト 最後1回ずつ イン アウト はい 結構です では次は足の指をほぐしていきます 右足のひざを曲げ くるぶしを左のももの上にのせてください 左手で右足の指の間に 小指側から一本ずつ 足の指の間に手の指を入れて 握手してあげます 出来るだけ奥まで しっかりと入れていきますよ 右手で支えるように 右足首を持っておきましょう そのまま左手をぎゅーっと握って ぱーで開いていきます 繰り返します



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投稿者： BIG UP!Official
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