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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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息抜きヨガ 2

アーティスト:ミミアロマ with 伸条トーリ(CV.八代拓)  アルバム:ミミアロマ コリ解消&リラックス  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-03-29 

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ふたつ目は バッタコナーサナです 股関節の柔軟性を高め 背中のコリ緩和にも 効果的なポーズです 体育座りのように 両ひざを揃え曲げて座ったら 両ひざを開きましょう 足の裏と足の裏を 合わせます 足の指先を持ったら 吸いながら背すじを伸ばし 吐いてカラダを 前へ倒します 前屈 背中が丸くならないように 背すじの伸びを キープして呼吸を繰り返します 無理にたくさん倒さなくても 大丈夫ですよ 頭の重みに カラダをゆだねて 前屈を深めます 座っているときと 同じような呼吸が できるようにします 吸って 首が長くなり 吐いて 頭がさらに足のほうへ近づく 吸いながら からだをゆっくり元に戻し あぐらなど楽な姿勢で 座ってください 次は頭をひざにつけるポーズ ジャーヌシールシャーサナです では両足を伸ばして座り 右ひざは三角に立てて 外側に倒します 右足の裏は 左の太ももの内側に付けましょう 両手をバンザイ 息を吸いながら お尻の骨で床を押すように 背中を伸ばします


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





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