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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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気疲れしたときの瞑想 3

アーティスト:ミミアロマ with 神代サツキ(CV. 土岐隼一)  アルバム:ミミアロマ インストラクターと過ごす1日 Pt.4 神代サツキ (神代 サツキ(CV.土岐隼一))  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-02-29 

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んじゃ 一回 からだを楽にして リラックス もう一度 座り姿勢を安定させて 背骨を楽に伸ばす 手を前で合わせて こすってみろ 少し手先が冷たい場合は 温かさを感じるまで こすり合わせて 眼を閉じたら 軽く目に触れる じんわりじんわり 温かい手の平 眼の緊張が 手のぬくもりで ふわっと溶けていくぞ 次は顔 同じように 温かい手の平を 顔に触れさせて 嫌じゃなければ 顔の全体を覆ってみろ 顔のパーツが ココにあるんだ… そんなことに気が付くぞ もう一回 目を開けたら 手をこすり合わせて温める 温かい手の平で腕をこするぞ 左右 どっちもこすってみろ 二の腕や手首・手の甲 いつもはあまり触れないところに 触れてみる 自分のからだ 存在を確認する時間だ じゃあ お腹に触れていくぞ そのお腹を意識して やわらかく深呼吸を3回 目線は斜め前を 見つめるようにすると 集中力も高まるぞ んじゃ 息を吸って お腹が丸く膨らむだろ? 吐く息でお腹が縮まるように


投稿者: BIG UP!Official
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