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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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【ストレッチ】夜、よく眠るために。2

アーティスト:ミミアロマ with 秋月ミナト(CV. 市川太一)  アルバム:ミミアロマ インストラクターと過ごす1日 Pt.3 秋月ミナト  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-02-29 

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まずは脚を前に伸ばして座った状態から 手を後ろについて つま先を軽く左右にパタパタ動かす 今日もたくさん動いた脚の血流を良くして やさしくほぐすように… 今度はひざを軽く曲げて 縦にパタパタと動かして ひざ裏で床を軽くたたく 力を入れすぎないで怪我したら …困るから 軽くほぐすイメージで 気持ちよくほぐれていくはず じゃあ次 片方のひざを曲げて くるぶしをももの上にのせて つま先をつかんで 足首をぐるぐる回す 反対にも 今日1日ヒールを履いていたりした場合は 特に足首が固まるから 気持ちよくなるくらい回して そしたら今度は足の指1本1本の間に 手の指1本1本を入れて 握手するみたいに力を入れる 痛い? でも少し我慢して いけそうだったらさらに深く指を入れて 痛い人は無理せずに 握手をした状態で足首を曲げたり 痛気持ちいい方向に動かしてみて 痛かった? 次 反対の脚もやるけど …しっかりついてきてよ 脚を入れ替えて 足首をももの上にのせて まずはつま先をもって足首を回す


投稿者: BIG UP!Official
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