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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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明日が不安な人のための瞑想2 ~準備~

アーティスト:ミミアロマ with 伸条トーリ(CV.八代拓)  アルバム:ミミアロマ インストラクターと過ごす1日 part.1 伸条トーリ  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-01-25 

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まずは瞑想を始める前に カチカチにこわばったからだをほぐすところからです 寝転がったまま行いたい場合はそれでもいいですよ 座って行う場合は 楽な姿勢で座ります。 椅子でもあぐらでも結構です 落ち着く姿勢を見つけます さぁではまずは大きく息を吸って 息を吐いて力を抜きます 疲れやストレスが からだから全部出ていくようなイメージをしていきま す 今度は手を組んで上に大きく伸びます 吐きます 力が抜けるのを感じますか? ついついからだに力が入ってしまっていた というこ とです ご自身が気付かないところでも頑張っていたんですね 本当にお疲れさまです もう少しからだをほぐしていきますね 今度は上に伸びたところから からだを横に倒します そこで少しキープします リラックスして 脇腹に伸びを感じられたらOKですよ はい OK 力を抜きます。 では今度は反対にまずは上に伸びて からだを横に倒します そこでキープします リラックスしましょう


投稿者: BIG UP!Official
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